Achteruitlopen of op blote voeten lopen: sportartsen ontleden zin en onzin van wandelhypes

Achtergrond

De populariteit van achteruitlopen en op blote voeten lopen, aangewakkerd door sociale media, wint terrein als potentiële remedies voor knie- en hielpijn. Sportartsen Ruben De Gendt en Tom Teulingkx zien echter wel degelijk potentieel in deze technieken, maar benadrukken dat ze onder de juiste omstandigheden en met de nodige voorzichtigheid toegepast moeten worden.

Wat is er gebeurd?

Sociale media beweren dat achteruitlopen, ook wel retro walking genoemd, en het wandelen op blote voeten knie- en hielpijn kunnen verminderen, beenspieren versterken en de stabiliteit verbeteren. Deze claims hebben geleid tot een groeiende populariteit van deze methoden, maar experts waarschuwen voor een genuanceerde blik. Sportarts Tom Teulingkx erkent dat er zeker iets waardevols zit in achteruitlopen, maar benadrukt dat het niet een wondermiddel is.

De manier waarop spieren geactiveerd worden, verandert aanzienlijk wanneer men achteruit loopt. Dit zorgt voor een focus op spiergroepen die vaak zwak

De populariteit van achteruitlopen en op blote voeten lopen, aangewakkerd door sociale media, wint terrein als potentiële remedies voor knie- en hielpijn. Sportartsen Ruben De Gendt en Tom Teulingkx zien echter wel degelijk potentieel in deze technieken, maar benadrukken dat ze onder de juiste omstandigheden en met de nodige voorzichtigheid toegepast moeten worden.

Wat is er gebeurd?

Sociale media beweren dat achteruitlopen, ook wel retro walking genoemd, en het wandelen op blote voeten knie- en hielpijn kunnen verminderen, beenspieren versterken en de stabiliteit verbeteren. Deze claims hebben geleid tot een groeiende populariteit van deze methoden, maar experts waarschuwen voor een genuanceerde blik. Sportarts Tom Teulingkx erkent dat er zeker iets waardevols zit in achteruitlopen, maar benadrukt dat het niet een wondermiddel is.

De manier waarop spieren geactiveerd worden, verandert aanzienlijk wanneer men achteruit loopt. Dit zorgt voor een focus op spiergroepen die vaak zwakker zijn, zoals de quadriceps en de core. Bij traditioneel lopen of wandelen komt de hiel als eerste op de grond, wat een grotere belasting legt op de bovenbeenspieren die het lichaam moeten afremmen. Achteruitlopen zorgt er daarentegen voor dat men meestal op de voorvoet landt, wat de druk op het kniegewricht vermindert en de beenspieren actiever maakt.

Teulingkx wijst erop dat er bewijs is dat achteruitlopen kniepijn kan verminderen, met name bij mensen met knieartrose. Hij benadrukt echter dat fysiotherapie en krachttraining over het algemeen effectievere methoden zijn om knieklachten te behandelen. Achteruitlopen kan dan een aanvullende techniek zijn, maar mag niet gezien worden als een vervanging voor professionele begeleiding.

Achtergrond en context

De toename in populariteit van alternatieve trainingsmethoden en 'zelfgenezende' technieken is deels te verklaren door de invloed van sociale media en influencers. Mensen zoeken online naar snelle en eenvoudige oplossingen voor